Schlaf als Superkraft

Schlaf als Superkraft - Über die Kunst, nachts richtig aufzutanken

Kurzbeschreibung

Schlaf ist die unterschätzte Grundlage nahezu aller körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Die moderne Schlafforschung zeigt eindrucksvoll, wie tiefgreifend erholsamer Schlaf Immunsystem, Gedächtnis, Stimmung und Produktivität beeinflusst. Trotzdem ist Schlaf das am häufigsten vernachlässigte Gesundheitsverhalten überhaupt.

Dieses Seminar vermittelt das notwendige Wissen rund um die Biologie des Schlafs und gibt praxisnahe Werkzeuge an die Hand, um die eigene Schlafqualität gezielt und dauerhaft zu verbessern. Ohne starre Schlafroutinen, dafür mit echtem Verständnis für die eigene innere Uhr.

Themen & Lerninhalte

Schlafforschung und Schlafmedizin – aktueller Wissensstand
Circadiane Rhythmik und die Funktionsweise der inneren Uhr
Schlafphasen und ihre Bedeutung für Regeneration und Gedächtniskonsolidierung
Neurobiologie des Schlafs
Schlafhygiene und evidenzbasierte Methoden zur Schlafqualitätssteigerung
Einfluss von Ernährung, Bewegung und Licht auf den Schlaf
Umgang mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen
Entspannungsverfahren zur Vorbereitung auf erholsamen Schlaf
Entwicklung einer individuellen Schlafroutine für den Alltag

Weitere Details

Kurs-Nr.

07/04/27

Kategorie

Seminar

Themenfeld

Softskills

Kosten (extern)

310,00€

Ort

Psychiatrie Akademie, Vor dem Kaiserdom 10, 38154 Königslutter am Elm

Referenten

Mel Bode, Fachberater für holistische Gesundheit, Bildungswissenschaftler M.A., Ernährungstherapeut M.Sc. (i.A.)

Terminübersicht

16.02.2027

09:00

- 17:00

Schlaf als Superkraft – Über die Kunst, nachts richtig aufzutanken

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